20% dos funcionários do mundo enfrentam solidão diária, de acordo com o relatório State of the Global Workplace de 2024 da Gallup.
Solstock | E+ | Imagens Getty
Globalmente, um em cada cinco funcionários sente solidão todos os dias, e os funcionários mais jovens são ainda mais propensos a esse sentimento.
De acordo com o Gallup Relatório sobre o estado do local de trabalho global lançado em 12 de junho, até 20% dos funcionários em todo o mundo vivenciam a solidão diária. Para quem trabalha sempre em casa e para trabalhadores com menos de 35 anos, a solidão é ainda mais comum, com 22% e 25%, respectivamente.
Estamos a viver no melhor momento da história da humanidade – se a saúde mental da humanidade estiver a diminuir rapidamente durante uma era dourada de progresso e prosperidade, isso representaria um dos maiores paradoxos do nosso tempo.
Globalmente, o bem-estar dos funcionários diminuiu em 2023, especialmente entre os funcionários mais jovens (com menos de 35 anos), de acordo com o estudo. Não só a força de trabalho global está a sentir solidão, mas o stress, a tristeza e a raiva também estão a aumentar, de acordo com a sondagem Gallup.
“A deterioração global da saúde mental é preocupante. Alguns temem que estejamos ficando fora de controle”, disse o CEO da Gallup, Jon Clifton, no relatório.
“Se a saúde mental da humanidade estiver a diminuir rapidamente durante uma era dourada de progresso e prosperidade, isso representaria um dos maiores paradoxos do nosso tempo”, escreveu ele.
Este estudo extraiu dados da Gallup World Poll realizada em mais de 160 países e áreas em todo o mundo.
“O trabalho desempenha um papel central nas nossas identidades, nas nossas vidas sociais, nas nossas finanças, na nossa saúde e na nossa posição e envolvimento nas nossas comunidades”, disse Jim Harter, cientista-chefe da Gallup para o local de trabalho, à CNBC Make It.
“Todos nós experimentamos mudanças em nossos locais de trabalho desde que a pandemia atingiu por volta de 2020 – houve algumas consequências indesejadas da flexibilidade e da distância física – que podem se transformar em distância mental”, disse Harter.
À medida que a solidão se torna endêmica, é fundamental encontrar maneiras de se proteger contra ela. Veja como você pode combater a solidão, de acordo com a psicóloga clínica Dra. Annabelle Chow:
Entenda a solidão
Em primeiro lugar, devemos observar como percebemos a solidão. Embora exista um estigma social em torno da emoção, é importante aceitar que é um sentimento humano muito comum.
“A solidão é uma experiência emocional natural e apropriada, e todos a experimentam”, disse Chow CNBC Faça isso. “A solidão não é o problema, é como percebemos a solidão – se a percebermos de forma muito negativa, então naturalmente a nossa resposta a isso se torna muito negativa, e então o problema cresce como uma bola de neve.”
Em vez disso, deveríamos adotar uma “abordagem saudável, equilibrada e neutra”, para que possamos gerir o sentimento de forma mais eficaz.
Devemos nos esforçar para encontrar a fonte do sentimento. Estamos nos faltando interação suficiente durante nossos dias? Ou apesar de estarmos perto de muita gente, não nos sentimos vistos, compreendidos ou apreciados? Ter esse entendimento ajudará a determinar os próximos passos, disse ela.
Conexões significativas
“O que torna uma vida feliz são conexões significativas”, disse Chow. Sem isso, naturalmente, as pessoas se sentirão solitárias, mesmo que tenham todo o conforto do mundo.
Se sentir falta de interação social, Chow sugere que se esforce para desenvolver relacionamentos significativos com amigos e colegas de trabalho. Participe de reuniões de escritório, aborde as pessoas com abertura e coloque-se em situações onde possa se conectar com as pessoas.
“Se não dermos às pessoas a oportunidade de nos compreenderem, se não interagirmos com as pessoas, então não nos daremos realmente a oportunidade de desenvolver um relacionamento. para aproveitar quando os tempos estão difíceis”, disse Chow.
Também é importante desenvolver diferentes tipos de amigos. Ter seus amigos de festa, amigos de trabalho e amigos “de coração para coração” e, em conjunto, cultivar a consciência para saber com qual amigo entrar em contato e quando, disse ela.
Desenvolver esses relacionamentos com antecedência ajudará a lidar com a solidão quando ela bater à porta.
Hábitos saudáveis
“Se eu passei o fim de semana inteiro no sofá sem fazer nada e apenas rolando a tela, então, naturalmente, quando você passar do estágio de se sentir bem descansado, você se sentirá sozinho”, disse Chow.
No entanto, ter hábitos e rotinas saudáveis ajudará a tirá-lo dessas situações. “Se você tem algo regular em sua agenda, por exemplo, uma aula de ioga – aquela rotina diária que pode ajudar a remover aqueles períodos de tempo que podem amplificar a solidão”, disse ela.
Reenquadramento cognitivo
Às vezes, o sentimento de solidão pode resultar de nossas próprias projeções.
“Muitos dos meus pacientes vivenciam a solidão, e quando falamos sobre isso profundamente, [we realize] eles têm ideias pré-concebidas sobre como as pessoas os percebem, o que pode ou não ser verdade, mas então eles respondem à sua versão do que acham que as pessoas pensam deles”, disse Chow.
“Por exemplo, se eu acho que você não gosta de mim, e isso pode ou não ser a realidade, mas – eu fico um pouco mais cuidadoso, um pouco mais defensivo – e a consequência natural disso, é que o relacionamento é provavelmente não florescerá”, disse ela.
A solução para isso é desafiar e reestruturar seus pensamentos, disse Chow. Em vez de apenas carregar o peso das suposições, tenha conversas honestas.
Mudança ambiental
“Uma recomendação que costumo oferecer é sair do ambiente em que você se sente solitário”, disse Chow. “Se fiquei enfiado no meu quarto o dia todo e me sinto muito sozinho, a ação imediata é sair do meu quarto.”
Se você ficou deitado o dia todo, deveria fazer a “ação oposta”, disse Chow. Dê um passeio ou faça uma aula de ginástica no YouTube. Se você ficou isolado o dia todo, ligar para a família, almoçar com amigos ou interagir com eles nas redes sociais pode ajudar, disse Chow.
“A água é uma estratégia milagrosa incrível – então pode ser tomar banho, pular na piscina, entrar na jacuzzi, tomar banho, preparar uma bebida, (apenas) algum tipo de autocuidado”, disse Comida.
Muitas vezes, simplesmente agir em um momento de solidão pode ajudar a dissipar o sentimento.
Quer ganhar dinheiro extra fora do seu trabalho diário? Inscreva-se para Novo curso online da CNBC Como Ganhar Renda Passiva Online para aprender sobre fluxos de renda passivos comuns, dicas para começar e histórias de sucesso da vida real.
Mais, inscreva-se no boletim informativo CNBC Make It’s para obter dicas e truques para ter sucesso no trabalho, com dinheiro e na vida.