Globalmente, a maior taxa de inatividade física foi observada na região de alta renda da Ásia-Pacífico (48%), de acordo com um relatório de junho da Organização Mundial da Saúde.
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Não é segredo que levar uma vida saudável exige exercícios regulares e suficientes, mas, globalmente, muitos adultos não têm essa habilidade.
Quase um terço da população adulta mundial, ou cerca de 1,8 mil milhões de pessoas, não atingiram os níveis recomendados de atividade física em 2022, de acordo com um relatório de junho de 2024 relatório da Organização Mundial da Saúde.
De acordo com os padrões da OMS, recomenda-se 150 minutos de atividade física de intensidade moderada, 75 minutos de intensidade vigorosa ou o equivalente por semana para adultos.
As pessoas trabalham cada vez mais em dispositivos eletrônicos, computadores, [and are] muitas vezes sedentários, pois estão enviando e-mails em vez de ter conversas presenciais… então não estamos viajando tanto entre as reuniões.
Fiona Touro
Chefe da unidade de atividade física da OMS
A maior prevalência de inatividade física foi vista na região de alta renda da Ásia-Pacífico (48%), que inclui Coreia do Sul, Japão e Cingapura. Isso é seguido de perto pela região do Sul da Ásia (45%), que inclui Afeganistão, Bangladesh, Butão, Índia, Nepal, Paquistão e Sri Lanka.
“A Ásia representa cerca de 30% da população mundial, mas carregamos quase 50% da carga mundial de doenças. Temos mais diabéticos, temos mais pacientes com câncer, temos mais pacientes cardiovasculares do que qualquer outro lugar do mundo”, disse Abrar Mir, cofundador da Quadria Capital, no “Squawk Box Asia” na segunda-feira.
As mulheres, em média, apresentaram maior inatividade física (34%) em comparação aos homens (29%). Essa lacuna foi mais pronunciada na região do Sul da Ásia, onde a inatividade física entre as mulheres foi 14 pontos percentuais maior do que entre os homens, de acordo com o relatório publicado na revista The Lancet Global Health.
“Os níveis de atividade física são determinados por um conjunto de fatores”, disse Fiona Bull, chefe da unidade de atividade física da OMS. Isso inclui motivação pessoal, disponibilidade de tempo, bem como fatores sociais e ambientais, como os hábitos das pessoas ao nosso redor ou até mesmo a temperatura e o clima da região.
“As mulheres têm papéis múltiplos. Elas ainda assumem a maior parte dos cuidados familiares e domésticos, o que pode significar que têm menos tempo, [especially if they] também estão trabalhando”, disse Bull.
“E, claro, para algumas populações, particularmente mulheres e idosos… podem ser valores culturais e sociais”, disse Bull.
O segredo para ser mais ativo é fazer coisas que você gosta.
Fiona Touro
Chefe da unidade de atividade física da OMS
Em crianças e adolescentes, pode haver pressão para se concentrar nos estudos, sobrando menos tempo para se exercitar, de acordo com Bull, e alguns desses hábitos podem persistir na vida adulta.
Não há uma única razão pela qual algumas regiões e grupos são mais ativos fisicamente do que outros.
A responsabilidade é do governo de criar a política e comprometer os recursos para priorizar e promover a saúde e o bem-estar de seu povo, disse Bull.
É importante que os governos forneçam os fundos necessários para criar e manter espaços públicos seguros, limpos, bem iluminados e acessíveis para que suas comunidades locais possam usar para exercícios, ela sugeriu.
Riscos da inatividade física
As pessoas tornaram-se geralmente menos ativas desde 2000, uma vez que a prevalência de inatividade física entre adultos a nível mundial em 2022 cresceu para 31,3%, dos 26,4% registados em 2010 e 23,4% em 2000, de acordo com a estudar que se baseia em 507 pesquisas em 163 países e territórios.
Isso pode ser parcialmente explicado pela forte adoção de tecnologia nas últimas décadas.
“As pessoas trabalham cada vez mais em dispositivos eletrônicos, computadores, [and are] “geralmente sedentários, pois estão enviando e-mails em vez de ter conversas presenciais… então não estamos viajando tanto entre as reuniões”, disse Bull.
Essa falta de exercício coloca as pessoas em maior risco de doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e outras doenças não transmissíveis, que são a “principal causa de morte prematura no mundo de hoje”, ceifando mais de 10 milhões de vidas todos os anos, disse Bull.
Ser fisicamente ativo também pode atrasar o início da demência, de acordo com Bull. A demência é atualmente uma das principais causas de morte entre adultos mais velhos e, à medida que a população global de idosos continua a crescer, espera-se que o número de pessoas vivendo com demência chegue a 78 milhões até 2030, Segundo WHO.
“A atividade física previne certas doenças crônicas e promove saúde mental positiva e bem-estar”, disse Bull. Desde melhorar o humor e a cognição até impulsionar o aprendizado entre crianças, praticar atividade física suficiente é crucial para ser saudável.
Dicas para se tornar mais ativo
“A chave para ser mais ativo é fazer coisas que você gosta”, disse Bull.
“Recomendo a todos que experimentem coisas novas”, disse ela. “Em particular, para aqueles que estão na metade da vida adulta e estão reconhecendo que precisam ser mais ativos”, encontrar esportes que eles gostam pode ser muito útil para manter sua saúde.
Por exemplo, um jogo como pickleball pode ser mais acessível do que tênis e pode ser praticado por toda a família, ela sugeriu.
“Ter esse apoio e a diversão que você tem ao estar com as pessoas é uma verdadeira motivação… e isso se tornará um hábito, e então você começará a sentir os benefícios, e isso o recompensará para continuar e fazer mais”, disse ela.
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